De Salto Alto

Querer emagrecer não é sinônimo de passar fome! O erro mais comum para quem quer emagrecer definitivamente é tentar encontrar fórmulas e dietas malucas que funcionam por algum tempo, mas em contra partida debilita a saúde e volta através do efeito rebote.

Geralmente as pessoas que tentam fazer dietas restritivas, depois de um determinado tempo, acabam com muito mais peso do que antes. Essa é uma tática ineficaz.

Em vez de dieta, crie hábitos saudáveis para emagrecer!

Se você quer emagrecer, procure encontrar maneiras saudáveis  e sem sofrimento para alcançar seu objetivo.  Abaixo vou listar 5 dicas importantes para quem quer emagrecer de vez.

1. Jamais pule o café da manhã

Um bom desjejum renova todos os nutrientes de horas sem comer. Muitas vezes, por falta de tempo, nós deixamos de aproveitar essa que é uma das principais refeições do dia. Quando você pula uma refeição, você pode passar até seis horas sem ingerir nenhum alimento. Como consequência, o organismo acaba enviando sinais de fome descontrolada e isso aumenta o risco de comer qualquer coisa que estiver na sua frente.

2. Realize refeições em intervalos regulares

É muito importante comer de 3 em 3 horas em pequenas quantidades para que o organismo absorva os nutrientes necessários de forma eficaz.

3. Opte por alimentos ricos em fibras

Os alimentos ricos em fibras promovem a sensação de saciedade de forma saudável, além disso demoram mais tempo para serem digeridas, isso quer dizer que a fome vai se ausentar por um período mais longo. As fibras ajudam o bom funcionamento intestinal, auxiliam na redução dos níveis de colesterol e glicose no sangue. O brócolis e a couve-flor são exemplos de alimentos ricos em fibras que possuem baixa caloria.

4. Beba muita água

Beber água ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Alguns especialistas indicas a ingestão de dois copos de água aproximadamente meia hora antes de uma refeição para auxiliar no processo de emagrecimento justamente porque a água da essa sensação de saciedade fazendo com que a pessoa consuma menos calorias. Muitas vezes nosso organismo confunde a sede com fome, por isso é importante lembrar de beber água várias vezes durante o dia.

5. Faça alguma atividade física

Não estou falando em entrar as 8 horas da manhã na academia e sair ao meio dia. Não é preciso muito para que a atividade física ajude no processo de emagrecimento, uma simples caminhada pelo seu bairro já é o suficiente para perder peso com saúde.

Atingir o peso ideal é possível através da reeducação alimentar. Coloque as dicas em prática e comprove a eficácia.

O que você faz para driblar a fome?